Personal Training Invictus UG, An der Fuchskuhl 9b DE 51379 Leverkusen

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Personal Training auf höchstem Niveau

Präventionskurse nach §20 SGB V

Functional Fitness

Bei unserem Functional Fitness Kurs geht es um den ganzen Körper. Das Ziel von Functional Fitness ist die Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen, die bei vielen Menschen beispielsweise aufgrund von Bewegungsmangel und/oder sitzenden Bürotätigkeiten nicht stark genug sind. Spezielle Übungen sollen die Fitness verbessern – das Training hat somit einen hohen Gesundheitswert. Wir wollen gemeinsam in der Gruppe funktionelle, mehrgelenkige Übungen ausführen, um so die Koordination, Ausdauer und Kraft zu steigern. Functional Fitness ist sehr vielseitig und bietet viele Bewegungsvarianten an. 

Progressive Muskelarelaxation nach Jacobsen

Der Kurs „Entspannt durch den Berufs Alltag mit PMR“ richtet sich nach dem Handlungsfeld des Stressmanagement, hierbei wird das Präventionsprinzip „Förderung von Entspannung“ (Palliativ-regeneratives Stressmanagement) angewandt. 

Ziel der Maßnahme ist es die psychischen und physischen Spannungszustände zu reduzieren und diese vorzubeugen. Hierbei stellt die Entspannungsreaktion, welche die Teilnehmer erlernen den Gegenpol zu dem im BerufsAlltag vorliegenden Stress und dessen körperlichen Reaktionen dar. Die Teilnehmer erlernen im Kurs die Entspannungsmaßnahme durch regelmäßiges Üben nach Abschluss des Kurses eigenständig durchzuführen und das erlernte Wissen im BerufsAlltag durchzuführen.
Das Verfahren der Progressiven Relaxation ist eine für Jung und Alt sehr leicht erlernbare Entspannungsmethode, die in den verschiedensten Lebens- und Alltagsbereichen einsetzbar ist, somit werden alle Mitarbeiter des Bereiches einbezogen. Mit dieser Methode kann eine wirkungsvolle geistige sowie körperliche Spannungsregulation erreicht werden. Somit kann der chronischen Dauerspannung und der Überspannung sowohl auf der Arbeit, wie auch im Privatleben entgegengewirkt werden.
Grundlage des Verfahrens ist das Erspüren von Spannungsveränderungen in der willkürlichen Skelettmuskulatur. Durch das Training von An- und Entspannung, welches vielen Menschen einen leichteren Zugang zur Entspannung liefert als die geistigen Entspannungsverfahren, sind die Teilnehmer bereits nach kurzer Zeit in der Lage, ihr momentanes Spannungsniveau selbst wahrzunehmen und bei Bedarf abzusenken. Des Weiteren ist ein weiterer Vorteil, dass die Methode der PMR sehr leicht auch im Büro durchführbar ist. Es ist damit ein wertvoller Baustein in der Stressprävention und der Gesundheitsprophylaxe. 

BackAttack (Rückenkurs)

Rückenprobleme gehören zu einem der Hauptgründe für einen Arztbesuch in Deutschland. Verursacht werden Rückenleiden oftmals durch fehlende Aktivität oder einen Alltag, der im Sitzen verbracht wird. Übungen des Kurses zielen darauf ab, Verspannungen, Fehlhaltungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen der Wirbelsäule entgegenzusteuern. Das Ziel von BackAttack ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, die bei vielen Menschen beispielsweise aufgrund von Bewegungsmangel und/oder sitzenden Bürotätigkeiten nicht stark genug ist. Spezielle Übungen sollen die Rücken-Fitness und –Elastizität verbessern, weshalb das Training einen hohen Gesundheitswert hat. Der Kurs „BackAttack – Gesund mit einem starken Rücken“ richtet sich nach dem Handlungsfeld der Bewegungsgewohnheiten; hierbei wird das Präventionsprinzip „Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme“ angewandt. Insbesondere wird das Augenmerk auf die Probleme im Bereich des Muskel-Skelettsystems, insbesondere Rückenbeschwerden gerichtet. 

Run for Fun

Unseren Laufkurs bieten wir sowohl für Laufanfänger als auch Fortgeschrittene an. Hier lernen Sie die exakte Lauftechnik und können sich nach dem Besuch dieses Kurses sicher sein, dass Sie ohne zu große Belastungen laufen können und so die Natur und den Laufrhythmus voll und ganz genießen können. Ziel für den Kurs der Laufanfänger ist es, einen 5km Lauf durchzulaufen. Dieser wird im Anschluss der letzten Stunde stattfinden. Das Ziel für den Fortgeschrittenenkurs wird individuell am Start des Kurses mit den Teilnehmern zusammen bestimmt. Folgende Inhalte werden vermittelt:


1.  Techniken, um richtig mit dem Laufen zu beginnen

2.  Das Üben von Lauftechniken, um effektiv, beschwerde- und verletzungsfrei zu laufen

3.  Informationen, wie das Lauftraining sinnvoll gestaltet wird 

4.  Der richtige Trainingspuls

5.  Kräftigung der „Läufermuskulatur“

Nordic- Walking

"Walken für Jedermann" richtet sich an Versicherte, die mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats, belastet sind. Dies kann auf Risiken im Beruf oder Alltag zurückgeführt werden. Der Kurs richtet sich an die Altersgruppe 18-67 Jahre. 

Fit mit Kick

Rückenprobleme gehören zu einem der Hauptgründe für einen Arztbesuch in Deutschland. Verursacht werden Rückenleiden oftmals durch fehlende Aktivität oder einen Alltag, der im Sitzen verbracht wird. Übungen des Kurses zielen darauf ab, Verspannungen, Fehlhaltungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen der Wirbelsäule entgegenzusteuern. Das Ziel von Fitness mit Kick – ein Krafttraining für den ganzen Körper ist die Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen, die bei vielen Menschen beispielsweise aufgrund von Bewegungsmangel und/oder sitzenden Bürotätigkeiten nicht stark genug ist sowie die Koordination zu schulen. Spezielle Übungen sollen die Gesamt-Fitness und Beweglichkeit verbessern – das Training hat deswegen einen hohen Gesundheitswert. Hierbei wird mit Elementen aus dem Boxen sowie Kickboxen ohne Körperkontakt gearbeitet.

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